728x90 반응형 수면의 질1 더 나은 수면을 위한 팁 숙면은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요하며, 수면의 질을 개선하기 위해 생활 방식을 간단하게 변경할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 다음은 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 규칙적인 수면 일정 수립 수면을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 규칙적인 수면 시간을 정하는 것입니다. 수면 일정. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 이렇게 하면 신체의 내부 시계를 조절하고 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 수면에 도움이 되는 환경 만들기 침실은 수면에 도움이 되는 평화롭고 편안한 환경이어야 합니다. 자다. 방을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하고 편안한 매트리스와 베개에 투자하십시오. 암막 커튼이나 아이 마스크를 사용하여 빛을 차단하는 것.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
